Çene Egzersizleri

Çene Egzersizleri

Çene Egzersizleri, Vücudumuzda nasıl çalıştığını hiç fark etmediğimiz yerlerden birisi olan, çeneniz çok çalışan eklem bölgelerinden birisidir. Yaşınız ilerlemeye başlayınca kendimizde de, yavaş yavaş bütün vücutta olduğu gibi sarkmalar meydana gelmektedir. Çenedeki bu sarkmaları en aza indirebilmek için, çene egzersizleri yapmak bize çok fazla sağlayacaktır.

Çene egzersizleri ile sadece sarkmaları değil, diğer taraftan hiç farkında olmadığımız, birtakım ağzı ağrıları da engellemiş olacaksınız. Araştırmalara göre her 100 kişinin, 20'sinde çene ağrıları çektiği görülmektedir. Zamanla ihmal edilen çene ağrıları, tedavisi zor olan hastalıklara ve bozukluklara yol açarak, konuşma şeklinizi de değiştirmektedir. Makalemizde evde yapabileceğiniz, çok basit çene egzersizleri ile hem sarkmaları engellemiş, hem de çene bozukluklarına iyi gelecek hareketleri de yapmış olacaksınız.

Evde yapılan çene egzersizleri:

  • Pratik çene egzersizi, en basit çene egzersizlerinden birisi olan bu türde, kulak memelerinden başlayıp, aşağı yani kendimize doğru parmak uçlarımız ile hafif bir şekilde çimdikleme hareketlerini yaparak, bu egzersizi yapıyoruz. Bu hareket sırasında, boyun kaslarınızı gergin tutarak, parmaklarımızda uyguladığımız direnci hissetmeye çalışın. Baş parmaklarımızda çenenizin tam altına getirerek, tutup kulak memesinden başlayıp, aşağı doğru inerken kaslarımızın gerginliğini hissedeceksiniz. Bu egzersizi 12 tekrar ederek uygulayın.
  • Çene masajı egzersizi, biraz daha farklı olan, bu egzersizde boynumuzun ve çene kısmımızı çimdikleme hareketi yerine, masaj yaparak, egzersizi uygulayın. Yine aynı şekilde, çene kaslarımızın hissederek, kulak memesi den itibaren çeneye doğru masaj yaparak, bu egzersizi ile kaslarımızın daha çok çalıştığını hissedeceksiniz. Yine bu egzersizi ile parmaklarımızı yukarıya doğru iterken, siz de aşağı doğru itip, karşı direnç sağlayın ve bu şekilde kaslarımızın daha çok çalıştığını hissedeceksiniz. Bu egzersizi de 10 kez tekrar sayısı ile yapın.
  • Çene şekillendirici egzersiz, bu egzersizi ile ellerimizi hafif bir şekilde kıvırıp, yarım yumruk şekline getiriyoruz? Daha sonra küçük parmaklarımızı, boyunuzun tam orta yerinde gelecek halde kendinize yerleştirip ve çenemizin karşı direnç yaparak, hareketini bu şekilde çene ve boyun kaslarınızı 10 tekrar sayısı uygulayın. Daha sonra hafif masaj kısmına geçiyoruz. Birkaç kez daha tekrarlayın, kaslarımızın çalıştığınızı hissedeceksiniz.
Son Güncelleme : 02.11.2018 05:14:24
Çene Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Çene Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Çene Egzersizleri"
Daha farklı egzersizlere de yer verir misiniz?
Mine . 21.11.2017
CEVAP YAZ
Çenemin sol tarafı sürekli kilitleniyor ve bir şey yiyemiyorum gerçekten çok zorlanıyorum ağzımı açmakta. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparsam kilitlenme sorunum geçer mi? Ya da ne yaparsam geçer?
Zeynep . 30.06.2017
CEVAP YAZ
Çene Kasılması
Çene Kasılması
Çene kasılması, çiğneme kaslarının kasılması ile ağzın hiç açılamaması yada bulunduğu şekilde öylece kalması durumudur. Bu rahatsızlık genç yaşta yada orta yaşlarda daha sık görülmektedir. Çok ciddi bir hastalık olmakla birlikte, kasılma sonrasında v...
Çene Çıkması
Çene Çıkması
Çene çıkması, tıbbi adı temporomandibüler eklem olan çene eklemi rahatsızlıkları aslında insanlarda yaygın olarak görülmektedir. Çene eklemi bozukluğu, alt ve üst çeneyi birleştiren bağın düzgün çalışmaması durumudur. Vücuttaki en karmaşık yapıya sah...
Çene Eklemi Kayması
Çene Eklemi Kayması
Çene Eklemi Kayması; Bu rahatsızlığı iyi anlayabilmek için çene ekleminin yapısını kısaca bilmek gerekir. Çene eklemi, dış kulak yolunun hemen önünde yer almaktadır. Kafa kemiklerinden oluşan eklem çukurcuğu ile alt çene kemiği arasındaki ekleşmeden ...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri, Vücudumuzda nasıl çalıştığını hiç fark etmediğimiz yerlerden birisi olan, çeneniz çok çalışan eklem bölgelerinden birisidir. Yaşınız ilerlemeye başlayınca kendimizde de, yavaş yavaş bütün vücutta olduğu gibi sarkmalar meydana gelme...
Çene Geriliği
Çene Geriliği
Çene geriliği, çene ekleminin fonksiyonlarını bozan ve yüzdeki genel görünümü olumsuz etkileyen bir sorundur. Çene eklemi denilen yapı dış kulak yolunun ön kısmında bulunur. Kafa kemiklerinin meydana getirdiği eklem çukurcuğu ve alt çene kemiğinin ar...
Kulak Çene Ağrısı
Kulak Çene Ağrısı
Kulak çene ağrısı, çene ağrıları farkında olunmadan dişleri, sıkmak yada gıcırdatmaktan kaynaklanan ağrılar olabilir. Çene eklemi çok hassastır. Genel olarak insanların çene kemiği ağrı yaptığı zamanlarda aklına kulağı yada dişi gelir. Kulağın ön tar...
Çene Kıtlaması
Çene Kıtlaması
Çene Kıtlaması, Çenede ortaya çıkan kıtlama sesi genç yaşlardan itibaren görülebilir. Bu rahatsızlık beraberinde kulak çınlaması, baş ağrısı, yüz ağrısı şeklinde yan etkileri ile ortaya çıkabilir. Kıtlama her zaman görülmez, genel olarak ağzın tam...
Alt Çene Önde
Alt Çene Önde
Alt çene önde, alt çenenin önde olması basit bir olay gibi gözükse de hiçte basit olmayan ve önemsenmesi gereken bir rahatsızlıktır. Çünkü alt çenenin önde olması diş yapısını boza bilir üstene üstlük dişlerinizin düzensiz bir şekilde çıkmasına sebep...
Çene Yamukluğu
Çene Yamukluğu
Çene yamukluğu, insanlarda asında estetik bir sorun olarak görülse bile, aslında ciddi bir sağlık problemidir. Çünkü çene yamukluğu olan insanlarda bu duruma müdahale edilmediği sürece çenede tam açılmama, çene ağrısı ve konuşma problemleri meydana g...
Çenede Uyuşma
Çenede Uyuşma
Çenede Uyuşma, hiçte hafife alınacak bir durum değildir çok önemlidir. Çenede görülen ve hissedilen bu uyuşmalar çok çeşitli hastalıkların özellikle beyin kanaması ve felç sebebinin habercisi olabilmektedir. Çenede uyuşma sırasında çok geniş bir bölg...
Çenede Uyuşma
Çenede Uyuşma
Çenede Uyuşma, hiçte hafife alınacak bir durum değildir çok önemlidir. Çenede görülen ve hissedilen bu uyuşmalar çok çeşitli hastalıkların özellikle beyin kanaması ve felç sebebinin habercisi olabilmektedir. Çenede uyuşma sırasında çok geniş bir bölg...
Çene Gamzesi
Çene Gamzesi
Çene gamzesi, Gamze aslında yüzde olan ve doğumda kaynaklanan bir kusurdan dolayı yanaklarda yada çenede oluşur. Aslında insanların yüzündeki çentiktir. Genetik yapıdan dolayı anne ve babadan geçerek oluşur. Yada tamamen doğum kusurudur. Kusur diye a...

 

Çene Kasılması
Çene Çıkması
Çene Eklemi Kayması
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene Geriliği
Kulak Çene Ağrısı
Çene Kıtlaması
Alt Çene Önde
Çene Yamukluğu
Çenede Uyuşma
Çenede Uyuşma
Çene Gamzesi
Çene Gamzesi
Çene İltihabı
Çene Kilitlenmesi
Çene Kemiği Erimesi
Çene Çıkığı
Çene Çıkığı
Çene Kası Şişmesi
Sol Çene Ağrısı
Çene Eklemi İltihabı
Çene Altında Beze
Çene Disk Kayması
Alt Çene Kemiği Ağrısı
Çene Kırığı
Çene Kırığı
Çene Tutulması
Üst Çene Darlığı
Çene Kireçlenmesi
Popüler İçerik
Çene Gamzesi
Çene Gamzesi
Çene gamzesi, Gamze aslında yüzde olan ve doğumda kaynaklanan bir kusurdan dolayı yanaklarda yada çenede oluşur. Aslında insanların yüzündeki çentikti...
Çene İltihabı
Çene İltihabı
Çene İltihabı, Bulaşıcı, kokuşmuş inflamatuar sürede çene kemiği bütün yapısal bileşenlerini yakalayarak osteonekroza neden olmaktadır. Çene iltihabı ...
Çene Kilitlenmesi
Çene Kilitlenmesi
Çene Kitlenmesi, Çiğneme kaslarının kasılmasıyla ağzın açılmasının imkansız olduğu bir hal aldığı zaman ortaya çıkmaktadır. Çene kitlenmesinin başlıca...
Çene Kemiği Erimesi
Çene Kemiği Erimesi
Çene kemiği erimesi, birçok ağız, diş ve çene rahatsızlığına bağlı olarak oluşan, estetik görünümün değişmesinin yanı sıra çiğneme kaslarının da zarar...
Çene Çıkığı
Çene Çıkığı
Çene çıkığı, herhangi bir sebepten dolayı çeneyi birbirine bağlayan kaslarda bir çıkma meydana gelmesi durumudur. Çeneyi birbirine bağlayan kaslar, di...
Çene Çıkığı
Çene Çıkığı
Çene çıkığı, herhangi bir sebepten dolayı çeneyi birbirine bağlayan kaslarda bir çıkma meydana gelmesi durumudur. Çeneyi birbirine bağlayan kaslar, di...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çene Kasılması
Çene Çıkması
Çene Eklemi Kayması
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene Kayması Ve Çene Protezi
Vidalı Aparat
Çenemin Üst Kısmında Şişme
Splint
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Çene Kayması Ve Çene Protezi
Vidalı Aparat
Çenemin Üst Kısmında Şişme
Splint
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019